俯卧撑练胸肌3种锻炼法 俯卧撑练胸肌训练计划

来源:       编辑:admin
2019-11-21 12:02

  最近,小编老听到一些宝宝问,编宝,到底要怎么练胸肌啊,人家也好想要胸肌呢。好啦,对于你们这些新手来说,再好不过你的就是一个简单但非常有效的动作,那就是俯卧撑练胸肌啦!千万不要小瞧这动作,今天给大家带来了俯卧撑的3种锻炼法,绝对能练爆你的胸肌哦!

男人胸肌

男人胸肌

胸肌怎么练

  看到这么饱满的胸肌已经迷倒小编了,今天的三组俯卧撑训练,难度直线上升,主要练胸肌,其次是手臂,话不多说,开始吧!

  一:入门训练

  常规俯卧撑×10

常规俯卧撑

  宽距俯卧撑×10

常规俯卧撑

  窄距俯卧撑×10

窄距俯卧撑

  上斜俯卧撑×10

俯卧撑练胸肌

  下斜俯卧撑×10

下斜俯卧撑

  不间断的做完算一组,做3-6组,组间休息1分钟!

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